hallo,

ich hab folgendes problem:

meine oberschenkel und waden sind viel zu dünn.

ich trainiere seit ca 1 jahr und es hat sich bei den beinen so gut wie nichts getan.

ich mache kniebeugen beinstrecker beinbeuger und wadenheben jeweils 3 sätze à 10 wdh.

was kann ich tun um dickere beine zu bekommen?

was oberkörper angeht kann ich mich nicht beschweren geht gut voran.

170 cm 60kg.