Bin seit 6 Monaten dabei, habe verschiedene Split Systeme ausprobiert. 2er zweimal die Woche (kein Erfolg), 3er ohne Beine -kein Erfolg. Ich weiß, war klar...
Wollte nun einen Ganzkörpertrainingsplan basierend auf schweren Grundübungen 3 mal die Woche machen. Bitte um Bewertung: rep-Zahl 8-10

KB - 2 Sätze
KH mit gestr Beinen 1 Satz
BD 2 Sätze
Klimmis eng 2 Sätze
LH Rudern vorgebeugt 1 Satz
Military Press 2 Sätze
BD eng 1 Satz
LH Curl 1 Satz

oder 3er Split doch geeigneter?