Hey,

ich bin in keinem Studio und mache zu Hause mein Workout (WKM).

Problem ist, dass ich bei den Kniebeugen nicht weiß, wie ich ohne meinen RÜcken zu schädigen in die Grundposition gelangen soll, weil ich keinen Ständer hab und die Langhantel vom Boden auf meine Schulter kriegen muss und das ab 60kg schwierig ist, das ordentlich zu machen. Gibts da irgendeinen Trick oder alternative Übungen, um dem aus dem Weg zu gehen?

danke