Guten Abend,
Habe nocheinmal eine kurze Frage bevor es nächste Woche regelmäßig ins Studio geht. Habe meine Ernährung nun seit ca 1-2 Wochen umgestellt, sodass ich mich schonmal ein wenig an den Plan gewöhnt und ihn mitHilfe von bbszene soweit verbessert habe. Werde nach dem WKM - Plan trainieren ( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 ).

Bevor ich meine Frage stelle, kurz etwas zu meiner Größe/Gewicht etc.

Größe: 178
Gewicht: 65Kg // Schwankt zwischen 65 und 67

Im Moment fällt mir nichts Weiteres ein, was für meine Frage relevant sein könnte. Falls ich mich irre, bitte einfach drauf hinweisen.

So, zu meiner Frage:
Da ich komplett neu anfange ( Ja irgendwann hat jeder mal von 0 angefangen :P ), stellt sich für mich eine sehr wichtige Frage.

Mit wie viel KG sollte ich die verschiedenen Übungen anfangen?
In dem Post von PhilippAlex ( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 ), ist ein Beispiel für das BD aufgeführt in welchem beschrieben wird, dass wenn man bei 40kg anfängt innerhalb ein Jahr auf etwas über 80kg kommt, wenn man sich jede 4. TE um 2.5kg steigert. Theoretisch. Aber woher weiß ich genau das wenn ich mit 40Kg anfange meine Muskeln genug "ausgelastet" sind. Also gereizt werden?

Allerdings finde ich hört sich das mit den 40kg sicher schon ganz gut an.?

Wie sieht das mit den anderen Übungen aus?
Ich bezweifle, dass ich annähernd an die 30kg beim Kniebeugen rankommen werde. Habe auch so ziemlich kein richtiges Maß an dem ich jetzt irgendein Gewicht ableiten könnte.

Natürlich werde ich das soweit ausprobieren. Allerdings wäre eine grobe Schätzung nicht schlecht. Könnte mir da jemand weiterhelfen?

Folgende Übungen bei den ich so gut wie keine Vorstellung habe:

Kniebeugen, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
Klimmzüge, Military Press

Danke für Eure Zeit und 'nen schönen Abend wünsch ich noch!