Hallo,

mir ist es aufgrund zwei Bänderrissen im Sommer (ende Juni & ende Juli) nicht möglich vernünftig in die Hocke zu gehen, obwohl es laut Unfallchirug wieder richtig zusammengewachsen ist, habe ich starke schmerzen wenn ich versuche, die Übungen richtig auszuführen. Anscheinend sind meien Bänder jetzt zu kurz.

Also brauche ich Alternativübungen, um Kniebeugen und Kreuzheben zu ersetzen. Zumindest die ganzen Muskeln, die da im Verbund trainiert werden, müssen einzeln trainiert werden. Was gibts da für mich?