Langsames Bankdrücken sinnvoll?

**Lederhose** · 14.12.2010, 19:57

Guten Abend allerseits
hier also nun mein erster beitrag=)

ich habe ein paar fragen zum brusttraing bzw bankdrücken:
1. was sind die besten übungen für die brust/sätze/gewicht/wdh./wie oft ?
2. ist es sinnvoll, mit 70 kg 3 sätze mit 10 wdh. (maschine) zu machen,wenn man maximal noch nichtmal 85kg drückt? (bisher nur einmal frei getestet) ??
3. ist es ratsam, die wiederholungen besonsders langsam auszuführen?

vielleicht sind das dumme fragen,aber ich habe hier nach einigem suchen keine wirklich eindeutigen antworten gefunden.

gruss
alex

**da_dave** · 14.12.2010, 20:19

- Wenn dein Max 85kg ist wirst du nie im Leben langsame 3x10 mit 70 schaffen
- freie Übungen sind denen an Maschinen vorzuziehen

**LeRulez** · 14.12.2010, 20:23

1. BD/Dips
2. lieber frei trainieren und versuchs einfach mal
3. Ja

**Lederhose** · 14.12.2010, 20:27

danke schonmal für die schnellen antworten!

werde dann mal auf besonders langsame und saubere ausführung achten.

nur sollte man freies bankdrücken nicht nur mit trainingspartner machen?

gruss
alex

**Passe94** · 14.12.2010, 20:34

Ich finde es mit Partner besser, da du nach einem anstrengenden Satz ohne Partner die Stange selber richtig wieder einlegen musst. Außerdem verwackelt man dann weniger beim Bankdrücken

**da_dave** · 14.12.2010, 20:37

Was für Ziele hast du denn mit deinem Training?

Finde Dips wesentlich besser für Muskelaufbau geeignet als Flachbankdrücken

**Lederhose** · 14.12.2010, 21:07

meine ziel ist es, einfach meine form generell und eben im besonderen die der brust zu verbessern und natürlich auch meine kraft zu steigern.

als näheres ziel würde ich sagen,möchte ich mein eigenes gewicht ein bis drei sätze stemmen können (80 kg).

mit welchen satzzahlen/wdh. und wie oft in der woche sollte ich denn eurer meinung nach dips machen? hab die bisher noch gar nicht ausprobiert

**nic.** · 14.12.2010, 21:25

Zitat von Passe94

Ich finde es mit Partner besser, da du nach einem anstrengenden Satz ohne Partner die Stange selber richtig wieder einlegen musst. Außerdem verwackelt man dann weniger beim Bankdrücken

was für ne logik