Ad Ep Checkt Das Juuunge!

[Motherless]

Moin


Das ist mein zweiter Versuch mit der Ad auf 14% Kfa zukommen,

Gerade 1 Woche dabei mit diesem Ep bei 99.8kg und 1.90m.
Bilder gibt es im Schnappschuss Thread..


Insgesamt von morgens bis Abends

aufgelistet von Morgens bis Abends

-100g Nussmix(Paranüsse,Walnüsse,Mandeln e.t.c) [2 mahlzeiten]
-4 Eier +100g Bacon[ aufgeteilt auf 2 Mahlzeiten]
-500g Pute + Salat [ aufgeteilt natuerlich ]
[ training]
-40g Whey +10g Glutamin
-120g Mozza Belight +5g Olivenöl
-30ml Leinöl


2500 kcal 160g Fett 215g EW 20g Kh



Was haltet ihr von dem Aufgelisteten Plan?

Könnte ich den zur Ad verwenden?Finden den persönlich ganz gut und komme damit am besten zureckt.

lg

[olidortmund]

Hört sich gut an. Es sind jedoch nur reine Zahlen ,wichtig ist ja das Du in die Ketose kommst. Besorg dir für ein paar Euro die Sticks aus der Apotheke.
Ich habe bei meiner ersten AD auch gedacht das die KH wenig genug sind und bin durch den erhöhten Fettkonsum ein wenig auf die ****** gefallen.
Deshalb mein Vorschlag Ketos besorgen und die ersten Woche vielleicht nicht ganz so viel Fett.

[Motherless]

Wie meinst du das auf die ******* gefallen?Was ist passiert`?

[gaggeis]

Hört sich gut an. Es sind jedoch nur reine Zahlen ,wichtig ist ja das Du in die Ketose kommst. Besorg dir für ein paar Euro die Sticks aus der Apotheke.
Ich habe bei meiner ersten AD auch gedacht das die KH wenig genug sind und bin durch den erhöhten Fettkonsum ein wenig auf die ****** gefallen.
Deshalb mein Vorschlag Ketos besorgen und die ersten Woche vielleicht nicht ganz so viel Fett.

Es ist bei der ad nicht zwingend notwendig in die ketose zu kommen.

[H_D]

Es ist bei der ad nicht zwingend notwendig in die ketose zu kommen.

EBEN!!
sollte man vielleicht mal in den sticky schreiben?

[Motherless]

Warum nicht?

[gaggeis]

Warum nicht?

In der anabolen diät ist es das ziel fett als energieträger zu nutzen.
Damit dieser vorgang klappt muss fast gänzlich die glucose verbraucht sein und die speicher leer.
Dazu ist aber ein ketogener zustand nicht nötig.

[Motherless]

Danke !Verständlich und locker aus der Hand geantwortet.So liebe ich es.
Schönen rest Sonntag noch.

lg