Fragen zum Trainingsplan WICHTIG!

[fitnesssüchtig93]

Hallo Leute

Wollte euch mal fragen wie ihr meinen Trainingsplan findet.
Viele sagen er hätte ein zu hohes Volumen.
Meine Frage an euch welche Übungen hättet ihr rausgenommen?
Ich find die iwie alle wichtig, hab den Plan auch schon stark gekürzt.

Könntet ihr mir vielleicht konkrete Verbesserungsvorschläge nennen?
Meiner sähe so aus:

Tag A PUSH ( immer 7-8 Wdh. )

Bankdrücken 3 S je 7-8 Wdh.
Kniebeugen 3 S
Seitheben 3 S
Schrägbankdrücken 3 S
Beinpresse 3 S
Seitheben Seilzug 3 S
Brust Seilzug 3 S
Trizeps Seilzug 3 S
Schulterdrücken 3 S
Dips 3 S


Tag B PULL ( immer 7-8 Wdh. )

Latzug Breit 2 S je 7-8 Wdh.
Rudern Breit 2 S
Crunches 3 S
Latzug Eng 2 S
Rudern Eng 2 S
Situps 3 S
Kreuzheben 2 S
Beckenheben 3 S
Rücken Seilzug 2 S
Bizepscurls 3 S

This is it!

Was haltet ihr davon???

[Anel6969]

Tag A ( immer 8-12 Wdh. )

Kniebeugen 3 S
Bankdrücken 3 S
LH-Rudern/Klimmzüge 3 S

Tag B ( immer 8-12 Wdh. )

Kreuzheben 3 S
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff 3 S
(später dann Klimmzüge)
Militarypress 3 S


So würd ich das am besten machen.

[fischmäc]

Ich würde Push/Pull/Beine aufteilen.
WKM mag nicht schlecht sein, aber es ist nicht alles auf der Welt und es wird langsam langweilig. 99% der breiten Leute da draussen haben von WKM noch nie was gehört. Deren Pläne haben vermutlich auch alle schwere Grundübungen enthalten, aber ich garantiere dir dafür: nicht nur!!!
Ich rede hier von den Leuten die schon seit 10-20 Jahren dabei sind und nicht von den 90% Flachpfeiffen die nach 1-2 Jahren wieder aufhören

[Anel6969]

Ich trainier selber auch nicht mit wkm. Aber habs 6 monate mal gemacht und finde den tp richtig richtig richtig gut. Aber für mich wirds schnell langweilig.

[Beam, Jim]

tolle tipps. er fragt nach einem 2er und ihr kommt mit wkm und 3er.

dein plan ist total überladen, auch wenn die übungen nicht schlecht sind.

aus deinem anderen fred:

Wie wäre es denn, wenn du dir 4 Push und 4 Pull Übungen suchst. Mehr ist schon zu viel. Beispielsweise:

TE1
Kniebeugen 3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Military Press 3 Sätze
Dips 2 Sätze

TE2
Kreuzheben 3 Sätze
LH-Rudern vorgebeugt 3 Sätze
Klimmzüge eng untergriff 3 Sätze
KH-Reverses auf der Bank 2 Sätze

der vorschlag war gut.
würde allerdings klimmis nach KH machen und dann erst rudern.

[da_dave]

ich hatte mal so nen ähnlichen versuch mit

kb, bd, frontdrücken
und
kh, lh rudern und klimmis

habs dann nach 3-4 te wieder fallen lassen weil die intensität bei den letzten übungen stark leidet