Video-Analyse: Kreuzheben

[Lochham]

Hallo,

hab mich mal an Kreuzheben versucht und mal ein Video gemacht, damit ich mir nicht eine falsche Technik aneigne.
Habe mir schon ein paar Videos angeschaut zum Kreuzheben und und bin mit meiner "Technik" nicht wirklich zufrieden.

Hier mal das Video: http://www.youtube.com/watch?v=nEWkUmB_Utg

Finde, dass meine Schultern ein wenig hängen und dass bei meiner Abwärtsbewegung die Beine irgendwie zu viel abknicken. Habe aber auch (extrem) lange Beine.

Was meint Ihr?

Vielen Dank im Voraus

[unequipped]

da bei den scheiben zu geringer durchmesser, zu tiefen bücken erforderlich. das ganze ist natürlich viel zu zaghaft.
... und für die wohnung ist kh wohl eher suboptimal.

[Hanzz]

Die Technik ist schon in Ordnung so, allerdings reicht es, mit der Hantel bis kurz unters Knie zu gehen. Tiefer ist unnötig. Achte auch immer darauf, die Augen nach vorne zu richten

[The Wicker Man]

Die Technik ist schon in Ordnung so, allerdings reicht es, mit der Hantel bis kurz unters Knie zu gehen. Tiefer ist unnötig. Achte auch immer darauf, die Augen nach vorne zu richten

Der Beitrag ist eine einzige Unzulänglichkeit.

@TE: die Rippetoe-Videos sind fast alle sehr gut, danach kann man sich definitv richten.

[Vfl Pittbull]

Der Beitrag ist eine einzige Unzulänglichkeit.

@TE: die Rippetoe-Videos sind fast alle sehr gut, danach kann man sich definitv richten.

sooo falsch ist das auch nicht.
Devil zb sagte das auch mal,er hat kniebeugen im Plan und will damit die beine trainieren,geht daher nur unters Knie,um die beine rauszulassen(also beim Kreuzheben)

Wenn ich meine Beine nicht mitttrainieren will am dem tag ,weil ich genug andere Übungen mache,weiß ich nicht wieso ich nicht nur bis zu den Knie gehen sollte,dsg zeigt eine ähnliche ausführung im Pitt video Threat und erklärt es bei youtube ähnlich.

Die diskussion gabs schon ziwschen Kleberson und devil,wraouf kleberson meinte der einzige grund nicht ganz runter zu gehen den er versteht ist,dass man die Beine rauslassen will

[The Wicker Man]

sooo falsch ist das auch nicht.
Devil zb sagte das auch mal,er hat kniebeugen im Plan und will damit die beine trainieren,geht daher nur unters Knie,um die beine rauszulassen(also beim Kreuzheben)

Wenn ich meine Beine nicht mitttrainieren will am dem tag ,weil ich genug andere Übungen mache,weiß ich nicht wieso ich nicht nur bis zu den Knie gehen sollte,dsg zeigt eine ähnliche ausführung im Pitt video Threat und erklärt es bei youtube ähnlich.

Die diskussion gabs schon ziwschen Kleberson und devil,wraouf kleberson meinte der einzige grund nicht ganz runter zu gehen den er versteht ist,dass man die Beine rauslassen will

Darum gehts nicht. Schau dir mal deinen Beitrag an und die Athleten, die du da drin nennst. Alles Leute, die wissen, was sie machen. Wir sind hier im Anfängerforum.
Hier schreibt das ein Anfänger, der überhaupt nicht weiß was er redet (siehe seine Technik und seine anderen Threads/Beiträge).

Und warum ein Anfänger nicht erst mal die richtige Technik mit voller Rom lernen soll, erschließt sich mir nicht, sorry. Ein Schritt nach dem anderen...

[dantheman1]

Die Technik ist schon in Ordnung so, allerdings reicht es, mit der Hantel bis kurz unters Knie zu gehen. Tiefer ist unnötig. Achte auch immer darauf, die Augen nach vorne zu richten

Das soll wohl ein Witz sein?

Immer die volle ROM!

[larsS]

...ich dachte erst das wäre zeitlupe ...vor allem die abwärtsphase darf ruhig etwas schneller sein und hier die hüfte mehr beugen

..ansonsten: mehr spannung,brust raus

[roccat]

findet ihr nicht, dass er in der unteren LWS zu sehr einrundet?

das sieht alles irgendwie nicht ernsthaft aus... hast du da hausschluppen an?!

[larsS]

das sieht alles irgendwie nicht ernsthaft aus... hast du da hausschluppen an?!

..sieht bisschen aus wie morgengymnastik