hallo,
ich trainiere seit ca. 6 monaten und bin mit den erfolgen zufrieden.
nur hab ich ein problem und zwar hab ich sehr dünne beine leider.
daher hat mir das beintraining keinen besondernen spaß gemacht und wurden demnach auch nicht dicker. (teufelskreis ) .

mit viel motivation hab ich mich dazu entschlossen wadenheben und kniebeuge in mein training einzubauen und wollte fragen wielang es dauert bis man die ersten massezuwächse erkennen kann und ob es möglich ist bis zum sommer eine "gute" beinmuskulatur aufzubauen.

mfg Vale123