Ist wasser so wichtig?

**neridonk** · 27.01.2011, 20:07

Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?

**H_D** · 27.01.2011, 20:10

woraus besteht denn dein körper hauptsächlich?
also JA, ist wichtig!
stell dir einfach überall ne flasche hin (schreibtisch, küche, wohnzimmer) oder nimm ein großes glas und ex es immer oder geb ein paar spritzer zitronensaft rein oder trink tee.
pro angefangene 20kg körpergewicht mindestens 1 liter

**simme** · 27.01.2011, 20:15

Zitat von neridonk

Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?

Also das wasser ,,spühlt" die Nährstoffe in den Muskel und das ist beim Aufbau sehr wichtig.
Außerdem hilft es den Nieren die Giftstoffe aus dem Blut zu filtern, was insbesondere bei eine proteinreichen Ernährung wichtig ist.
Wenn es dir schwer fällt genug zu trinken, dann probiers mal mit Tee, warm oder kalt.
Der geht leichter runter, denn er schmeckt nach etwas. mein Tipp einen Tee mit sehr wenig Wasser kochen, abkühlen lassen und mit Sprudelwasser mischen.
Aber bitte ohne Zucker natürlich

***bibi augustin*** · 27.01.2011, 20:28

Zitat von neridonk

Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?

Faust-Regel für einen Bodybuilder 20 ml pro 1 kg Körpergewicht. 3,5 l ist zu viel. ( da musst Du175 kg wiegen ) .

Natürlich wenn Du i.d. Definitionsphase bist , dann musst Du schon wesentlich mehr trinken.

Bedenke aber, dass Kaffee, andere Getränke , generel Nahrung mit sich auch reichlich H2O bringen.

**lolzor** · 27.01.2011, 20:31

Zitat von bibi augustin

Faust-Regel für einen Bodybuilder 20 ml pro 1 kg Körpergewicht. 3,5 l ist zu viel. ( da musst Du175 kg wiegen ) .

Natürlich wenn Du i.d. Definitionsphase bist , dann musst Du schon wesentlich mehr trinken.

Bedenke aber, dass Kaffee, andere Getränke , generel Nahrung mit sich auch reichlich H2O bringen.

selten so einen Schwachsinn gelesen

ich wiege 60kg jetzt trinke ich statt meine üblichen 4-6l Wasser am Tag nur noch 1,2Liter danke für die ......

**dochdoch** · 27.01.2011, 20:39

Ach, immer die Wassergurus. Zum einen enthält alle Art von Nahrung ebenfalls Wasser als Baustein, zum anderen gibt es das Durstempfinden, dass bei den allermeisten völlig problemlos funktioniert. Wenn dien Körper Wasser braucht, kriegst du es, ganz einfach. Ausnahmen sind nur a) Sicca-Syndrom & Co, was aber eher zu übermäßigem Trinken führen wird, oder b) extrem schneller Wasserverlust während hoch-anstrengender körperlicher Aktivität.

***bibi augustin*** · 27.01.2011, 21:11

Zitat von lolzor

selten so einen Schwachsinn gelesen

ich wiege 60kg jetzt trinke ich statt meine üblichen 4-6l Wasser am Tag nur noch 1,2Liter danke für die ......

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der 60-Killo-Experte

**lolzor** · 27.01.2011, 21:15

Zitat von bibi augustin

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der 60-Killo-Experte

Gute Erklärung

Gib ma die Quelle wo dieser Richtwert bestätigt wird halte ihn für "sachwachsinn"

**toxic277** · 27.01.2011, 21:20

wie kann man keine 3,5 liter wasser packen ?
über sowas reg ich mich dermaßen auf

wenn ihr euch sogar zu gemütlich seid 3l wasser zu trinken geht eiskunstlaufen
ist wasser wichtig ? wo sind wir denn hier...
alleine in einem shake von mir sind fast 1 liter , da wirst du doch über den tag verteilt 3 liter trinken können