Moin,

Ich möchte jetzt langsam anfangen zu definieren, um im Sommer gut auszusehen.
Ausserdem will ich es schaffen Muskeln, auch wenn es nur ein kleines bisschen sein sollte, aufzubauen.

Zu mir:

1,82 groß
95 KG (davon 3-6 KG Wasser durch Creatin)
KFA weiß ich nicht, ist aber ein tick zu hoch.

Möchte es gerne ohne Anabole Diät machen, da ich vom Einkommen her es nicht schaffen kann mich täglich nur von Eiweißen und Fetten zu ernähren.
Werde aber nartürlich streng darauf achten mindestens auf 1,5g pro KG Körpergewicht zu kommen.

Wie genau soll ich es jetzt angehen?