TP! Volumen so OK?

[Halotze]

Meine Daten: 27 Jahre, 191cm, 101kg training seit 3 jahren...

typ: push/pull...WHD immer 3 sätze 10,10,8

mo.T1
di.frei
mi.T2
do.frei
fr. T1
sa.frei
so.T2

fortlaufend nicht wöchentlich, als nach jedem training einen tag pause.

T1(PUSH):

Kniebeugen
Beinpresse
Bankdrücken(LH)
Schrägbankdrücken(Multipresse)
Military Press(schulterdrücken,vorne LH)
Dips(parallel Barren)
Trizepsdrücken(kabel) im wechsel mit Kickbacks je TE

T2(PULL):

Kreuzheben
Klimmzüge (breit)3sätze max. Whd
Latziehen(hinten)
Rudern(aufliegend,T-Bar)
Seitheben, vorgebeugt(KH,sitzend)
Rückwertiges Deltarudern(maschine)
Bizepscurls(LH)

über paar antworten der erfahrenen bb´ler würde ich mich sehr freuen...

[powersofti]

T1 Beinpresse raus, es langt wenn du intensiv Kniebeugen machst, Beincurls rein,

Schrägbank Multipresse sehe ich kritsch wegen der Schulter, gibt aber Leute die kommen damit klar, besser KH

T2 Latziehen hinten ist ein klassischer Schulterkiller, besser Klimmzüge Untergriff,

Seitheben vorgebeugt, rückwertiges Deltarudern scheint beides für die hintere Schulter, eins raus

[Halotze]

Ok werde mich dran halten, also sonst keine Einwände wegen dem relativ hohen Volumen oder der jeweiligen Übungen?