Bewertet nein ep

[less holy]

16 Jahre alt, 174 groß, 74KG.




250g Rindhüfte,
125g Harzer Käse,
45g Proteinriegel,
500g Quark,
500g Brokkoli,
2 Bananen,
3x Wheyshake,
500ML Milch,

Olivenöl,

---------------------------------------------
2600 Kcal , 320g Eiweiss , 51g Fett , 266g KH

[Kinzi]

16 Jahre alt, 174 groß, 74KG.




250g Rindhüfte,
125g Harzer Käse,
45g Proteinriegel,
500g Quark,
500g Brokkoli,
2 Bananen,
3x Wheyshake,
500ML Milch,

Olivenöl,

---------------------------------------------
2600 Kcal , 320g Eiweiss , 51g Fett , 266g KH

das ist kein ernährungsplan...
außer du stopfst dir das alles morgens auf einmal rein und isst dann sonst gar nichtsmehr am tag

schmeiß uns das zeug mal nicht wie hunden vors maul sondern gib dirn bisschen mühe.

was gleicht auffällt...zu wenig fett...
was willst du erreichen !? abnehmen ?! zunehmen !?
wie ist dein trainingsplan !?
und warum postest du es nicht in die richtigen unterforen !?

____
ich weiß ja nicht wie es mit den anderen so steht...
aber ich hab relativ wenig lust mich bei dir einzudenken, ... wenn du es so lustlos hier reinklatschst....

EDIT : ich errinnere mich, ... du warst der, der die schönen bilchen in seinen thread mit reingemacht hat und meinte er wolle bitte so aussehen...
also mit der eigeninitative und lust, die du hier an den tag legst...vergiss deine schönen traum-bildchen mal ganz schnell wieder...

[less holy]

das ist kein ernährungsplan...
außer du stopfst dir das alles morgens auf einmal rein und isst dann sonst gar nichtsmehr am tag

schmeiß uns das zeug mal nicht wie hunden vors maul sondern gib dirn bisschen mühe.

was gleicht auffällt...zu wenig fett...
was willst du erreichen !? abnehmen ?! zunehmen !?
wie ist dein trainingsplan !?
und warum postest du es nicht in die richtigen unterforen !?

____
ich weiß ja nicht wie es mit den anderen so steht...
aber ich hab relativ wenig lust mich bei dir einzudenken, ... wenn du es so lustlos hier reinklatschst....

EDIT : ich errinnere mich, ... du warst der, der die schönen bilchen in seinen thread mit reingemacht hat und meinte er wolle bitte so aussehen...
also mit der eigeninitative und lust, die du hier an den tag legst...vergiss deine schönen traum-bildchen mal ganz schnell wieder...

eigentlich wollte ich versuch beides zu schaffen, ich hab ein leichtes defizit aber trotzdem viel eiweiss.

Ja ok Ich werds editieren

[lolzor]

Cooler EP, viele nützliche Date vorhanden, guck dir mal gaggies Thread an "Richtwerte..." ich denk mal du willst aufbauen oder?
Warum so wenig Fett? Würd das EW nen bissl runterschrauben und das Fett auf mindestens 1g pro Kg erhöhen ....

mfg

[Kinzi]

eigentlich wollte ich versuchen beides zu schaffen

gibts nicht.

[Gecko88]

[DonKiffo]

eigentlich wollte ich versuch beides zu schaffen, ich hab ein leichtes defizit aber trotzdem viel eiweiss.

Ja ok Ich werds editieren

wird nicht klappen

[bobby3092]

16 Jahre alt, 174 groß, 74KG.

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2600 Kcal , 320g Eiweiss , 51g Fett , 266g KH

Glaubst du mit fast 5g Eiweiss pro Kg Körpergewicht baust du mehr Muskeln auf?
Und das mit 16 Jahren?

[danison]

versuch den EW anteil um ca 100 g zu reduzieren dann hast ne super diät

[lolzor]

versuch den EW anteil um ca 100 g zu reduzieren dann hast ne super diät

Sicher?, ich würde trotzdem min 1g Fett pro/Kg empfehlen