Wollt mal meinen 3er Split posten und fragen ob das Volumen zu niedrig ist und ich vielleicht etwas mehr machen sollte oder ob es so ok ist und was man sonst so verbessern könnte

Montag:

Kreuzheben 3 Sätze / 6-8 wdh
enges Latziehen 3 Sätze / 10 wdh
Rudern 3 Sätze / 8-10 wdh
vorgebeugtes Seitheben 2-3 Sätze / 10 wdh
Scottcurls 3 sätze / 10 wdh

Mittwoch:

KH-Bankdrücken 3-4 Sätze /8-10 wdh
Fliegende 3 Sätze / 10 whd
Schulterdrücken KH 3 Sätze / 6-8 wdh
Seitheben 3 Sätze / 10 wdh
Frensh Press 3 Sätze / 10-12 wdh

Freitag:

Kniebeuge 3 Sätze /8-10 wdh
Beinpresse 3 sätze / 10 wdh
Beincurls 2-3 Sätze / 10 wdh
Wadenheben 3 Sätze /10-12 wdh

Samstag: ( Zuhause )
3 Sätze langsames kontrolliertes Bankdrücken
2 Sätze Fliegende

Muss dazu sagen dass meine Brust sehr sehr stark hinterherhinkt.