Guten Tag zusammen,
Trainiere seit einiger Zeit nun schon zuhause und habe mal angefangen meine Ernährung umzustellen, da ich gerne zunehmen möchte. Möchte mich die nächsten Tage aber doch lieber im Studio anmelden (da die Möglichkeiten größer sind) und wollte euch mal frage was ihr so von dem EP haltet. Zu mir ich bin 1.90m groß, wiege ca. 66kg und bin 19 Jahre alt.


11:00: Shake bestehend aus: 250g Magerquark
100g Haferflocken
haltbare fettarme Milch ca. 0.3l
1 Banane

12:00: Haferflock mit fettarmer milch & einer hand voll Wallnusskernen

13:00: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse / 1 Apfel

14:00: Mittagessen (z.B. Hänchenbrust/Pute mit Naturreis oder Seelachsfilet mit Vollkornnudel ect.)

16:00: 4 Reiswaffeln mit Hüttenkäse

18:00: 1 Dose Thunfisch & eine Banane

22:00: Shake bestehend aus: 250g Magerquark
0.3l haltbarer Milch
3-4 Erdbeeren


Hoffe ihr könnt mir helfen mein Plan noch besser zu machen

Mfg

M91N