Keine Kraftsteigerung mehr...

[StillInTrain]

Guten Abend,
ich hab da ein kleines Problem. Ich schilder euch mal kurz meine Situation. Ich bin 20 Jahre, 170cm groß und wiege knapp unter 70 kg. Mein KfA war vor 2 Monaten laut Caliper bei 14%.
Ich habe seit ca 1 1/2 Jahren kaum noch Kraftsteigerungen verbuchen können.
Im Studio sagte man mir dass es wohl an meinem geringen Körpergewicht liegt.
Ist da was dran? Zunehmen ist für mich irgendwie sehr schwer, naja und eigentlich hab ich nun endlich vor zu definieren, da ich mit meinem KfA die Bauchmuskeln auch nicht wirklich sehen kann.
Ich stell morgen mal Bilder bezüglich einer Diät ein. Wollte mal Wissen ob es ratsam wäre. (Da ich viel schwerer Aussehe als ich bin)
Danke für eure Antworten

[The Wicker Man]

Wenn Kraftsteigerungen ausbleiben, liegt das meiner Erfahrung nach zu 90% (wenn nicht, noch viel mehr) am Training und nicht an irgendwelchen anderen Faktoren. Wenn Kraftsteigerungen über 1 Jahr lang ausbleiben, liegt das zu 99,9% am Training.

=> Kraftdaten, Trainingsplan etc. posten.

[NOISECONTROLLERS]

Mehr essen und Beine trainieren.

[marcobrotherer]

Ich hatte das gleiche Problem probiers mit dem Doggcrappp training das bringts.

[DEAGLE]

schön fretzen und mal RICHTIG trainieren!!!
hat den anschein, dass de magersüchtig bist...

[eNjoYi]

Ich habe seit ca 1 1/2 Jahren kaum noch Kraftsteigerungen verbuchen können.
Im Studio sagte man mir dass es wohl an meinem geringen Körpergewicht liegt.
Ist da was dran? Zunehmen ist für mich irgendwie sehr schwer, naja und eigentlich hab ich nun endlich vor zu definieren, da ich mit meinem KfA die Bauchmuskeln auch nicht wirklich sehen kann.
Ich stell morgen mal Bilder bezüglich einer Diät ein. Wollte mal Wissen ob es ratsam wäre. (Da ich viel schwerer Aussehe als ich bin)
Danke für eure Antworten

Du steigerst dich also seit 1,5 Jahren kaum noch? Und du nimmst schwer zu? Und du hast nen super KFA aber willst diäten, weil man in Winter dein Sixpack nicht sieht?

So weit hab ich das schon mal inhaltlich verstanden.

Will nicht beleidigend wirken aber dein Thread macht irgendwie überhaupt keinen Sinn. Der Titel handelt von ausbleibender Kraftsteigerung. Das ist auch das Problem was du ganz kurz erwähnst, aber ÜBERHAUPT NICHT genauer drauf eingehst.


Wenn du hier Hilfe erwartest solltest du auch genauer auf dein Problem eingehen. Seit wann trainierst du? Mit welchem Ziel überhaupt? Wie oft? Wie lange? Welche Übungen, wieviel Sätze, wieviel Wiederholungen, wie lange Pause zwischen den Sätzen? Gehst du bis ans Muskelversagen oder hörst du mit dem Satz auf wenn die Wiederholungen deutlich langsamer werden?

Was frisstn so die ganze Zeit? Was machste sonst noch so im Leben außer Kraftsport? Irgendwelche anderen Sportarten? Anstrengender Beruf? Schlafgewohnheiten?


Rück erstmal mit paar Infos raus bevor wir dich hier über mehrere Seiten ausquetschen müssen

[bibi augustin]

Guten Abend,
ich hab da ein kleines Problem. Ich schilder euch mal kurz meine Situation. Ich bin 20 Jahre, 170cm groß und wiege knapp unter 70 kg. Mein KfA war vor 2 Monaten laut Caliper bei 14%.
Ich habe seit ca 1 1/2 Jahren kaum noch Kraftsteigerungen verbuchen können.
Im Studio sagte man mir dass es wohl an meinem geringen Körpergewicht liegt.
Ist da was dran? Zunehmen ist für mich irgendwie sehr schwer, naja und eigentlich hab ich nun endlich vor zu definieren, da ich mit meinem KfA die Bauchmuskeln auch nicht wirklich sehen kann.
Ich stell morgen mal Bilder bezüglich einer Diät ein. Wollte mal Wissen ob es ratsam wäre. (Da ich viel schwerer Aussehe als ich bin)
Danke für eure Antworten

kraft und körpergewicht haben keinen direkten zusammenhang , sonst würde jede fettleibige damme mehr beim bankdrücken schaffen als powerlifter in der kategorie 82,5 kg !
. mach dir kein kopf.

[Latino-Star]

einfach mal´n anderes Trainingsprogramm probieren

[Nobelpreisträger]

mir hat ein kraftprogramm der alten schule geholfen.

[goldcobra]

ich trainiere seit sep. 2009 (regelmäßig) und merke das ich seit ca. 6-8 monaten keine kraft steigerung wahrnehme :/ zu meiner person : 1.95cm 108kg habe 19.1%kfa was mich auch sonderlich nicht stört das krieg ich in den griff aber das
ich seit so langer zeit mit den selben gewichten kämpfen muss das geht mir auf den senkel woran das liegt weis ich auch nicht am essen kanns nicht liegen da ich mich ausgewogen und gut ernähre das training ziehe ich hart durch... klar hat man zwischen durch tage wo die tages form nicht die beste ist aber ich mache das beste draus ich hoffe das einer von euch mir mit tips helfen kann wenn ihr mehr infos braucht bin ich stehts zu stelle ...



gruß goldcobra