Maltodextrin konsum!!

[TBoneOne]

Hola


nehme seit mehreren wochen direkt nach dem training Malto und mir wurde anfangs der richt wert gesagt 0,8g pro KG das sind bei mir 60g...aber ich habe letztens in der Muskelreport gelesen es sollten 1,5g - 2g sein spricht beim wären das 120g - 150g.Jetzt ist meine frage an welchen richt wert ich mich halten sollte? und ob der Körper überhaupt so viel Malto (150g) in die Muskeln lässt? DANKE

[turbo-d]

Hola


nehme seit mehreren wochen direkt nach dem training Malto und mir wurde anfangs der richt wert gesagt 0,8g pro KG das sind bei mir 60g...aber ich habe letztens in der Muskelreport gelesen es sollten 1,5g - 2g sein spricht beim wären das 120g - 150g.Jetzt ist meine frage an welchen richt wert ich mich halten sollte? und ob der Körper überhaupt so viel Malto (150g) in die Muskeln lässt? DANKE

NEIN! da hast du dich verlesen, die meinten bestimmt 1,5-2gr protein (oder carbs) als tagessumme!
ich denke 40-50gr malto reichen unabhängig vom körpergewicht, dosier lieber das protein dann etwas höher!
ich nehme immer 40gr malto + 50gr whey, das ist nach einigen tests das optimum für mich, mehr braucht man wirklich nicht.

[TBoneOne]

ne die meinten kh

[toxic277]

ne die meinten kh

kh= kohlenhydrate = carbs

in dem report war der tagesverzehr gemeint und keinesefalls die dosierungen für dextro/malto nach dem training

[gaggeis]

Hola


nehme seit mehreren wochen direkt nach dem training Malto und mir wurde anfangs der richt wert gesagt 0,8g pro KG das sind bei mir 60g...aber ich habe letztens in der Muskelreport gelesen es sollten 1,5g - 2g sein spricht beim wären das 120g - 150g.Jetzt ist meine frage an welchen richt wert ich mich halten sollte? und ob der Körper überhaupt so viel Malto (150g) in die Muskeln lässt? DANKE

0,5-0,8 ist in meinen augen das maximum.
Werte welche darüber liegen können ordentliche magenprobleme verursachen und sind nicht sinderlich sinnvoll.
Ich pers. nehme bei 111kg körpergewicht nach bein und rückentraining 50g dextrose und bei den restlichen workouts etwa 30g.
habe aber auf zuvor ordentlich gegessen.
Vielleicht meinten sie ja auch die gesamtcarbzufuhr?

[TBoneOne]

ne da steh wirklich post workout im anschlusss nach dem training 1,5g-2g

[turbo-d]

ne da steh wirklich post workout im anschlusss nach dem training 1,5g-2g

dann haben die sich verschrieben!

also wie gaggeis und ich schon geschrieben haben einfach je nach anspruch, körpergewicht etc mind. 30gr max 50gr nehmen und alles wird gut

[bbandi]

Die haben auch letztens empfohlen 5 Gramm Gaba vorm Training oder Koffeindosis von10-20 mg Koffein pro Kg Körpergewicht(d.H. 100 Kilogramm-Mann 2000 mg Koffein), was viele ins Nirvana schießen dürfte,würd da schon aufpassen,ist nicht alles Gesetz was da geschrieben wird

[turbo-d]

Die haben auch letztens empfohlen 5 Gramm Gaba vorm Training oder Koffeindosis von10-20 mg Koffein pro Kg Körpergewicht(d.H. 100 Kilogramm-Mann 2000 mg Koffein), was viele ins Nirvana schießen dürfte,würd da schon aufpassen,ist nicht alles Gesetz was da geschrieben wird

oh man bestellt diesen schrott ab und informiert euch lieber in renommierten foren über das was ihr wissen wollt.
sowas geht echt garnicht!
mit 2000mg koffein vor- und 200gr malto nach dem training wäre man vermutlich
fett und unglücklich in den siebten bodybuilderhimmel gekommen wenn petrus trotz des erhöhten KFA nochmal eine auge zugedrückt hätte!

solche empfehlungen grenzen schon an vorsätzlicher körperverletzung!

[bbandi]

So siehts aus,erfahrene Leute wundern sich nur,aber ein Anfänger (und das wird der Großteil der Abnehmer sein)wird sich daran natürlich halten bzw. austesten,die können nur hoffen das sich niemand an ihre Vorgaben hält