Wie dehnen?

[d'mA-]

Schönen guten Morgen!

Grad den Thread im BB Forum lesend fiel mir ein,dass ich mir einst vorgenommen habe,zu dehnen,aber.....dazu ist es wohl noch nicht gekommen...

Gibt es bestimmte Dehnübungen speziell fürs Krafttraining,sind manche weniger hilfreich,als andere oder gar ungesund?
Gibt es Dehnübungsbeschreibungen oder Pläne?
Wann sollte man dehnen?Reicht es,wenn mich ich abends 5Min strecke?

Danke im Vorraus!

[susan88]

um was gehts dir beim dehnen ? nur um die gelenkigkeit ?

[d'mA-]

Wozu sollte es sonst dienen?Etwa Krämpfe vorzubeugen?

[paiks]

http://www.howtostretch.com/
und
http://www.trickstutorials.com/mother_main.php (->Tutorials -> flexible -> static stretches )

Anhand der Bilder leicht zu verstehen. Übertreibs aber nicht, hab mir schon oft was überdehnt...

[250bar]

nicht abends strecken, ich dehne mich vor jedem Training, dann wird der Muskel warm und du verletzt dich nicht so leicht. Also ich wüsste nicht, dass man beim Krafttraining andre Dehnübungen machen sollte als z.B beim Fußball.

[susan88]

Wozu sollte es sonst dienen?Etwa Krämpfe vorzubeugen?

was weiß ich. z.B. für eine bessere sauerstoff versorgung oder zum muskelaufbau oder oder oder... du hast geschrieben "dehnübungen speziell fürs krafttraining" deshalb war ich mir nicht sicher.

[d'mA-]

Muskelaufbau?Es ist schon spät,gut.^^'

Danke Paiks,ich schaus mir an!

PS:WKM sagte mal,es wäre ungut,vor dem Training zu dehnen!

[susan88]

Muskelaufbau?Es ist schon spät,gut.^^'

was ist daran so ulkig ? naja, ist schon spät. ^^

[d'mA-]

Wie soll man durchs Dehnen Muskeln aufbauen?!

[susan88]

Wie soll man durchs Dehnen Muskeln aufbauen?!

du sagtest "dehnübungen speziell fürs krafttraining", da hätte es auch sein gekonnt, dass du loaded streching, das training mit myotatischem reflex oder durch dehnen höherer ROM meinst...