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Rücken nur mit Klimmzugstange, LH & KH ausreichend train
Hi Leute!
Ist es möglich den Rücken nur mit Klimmzugstange, LH & KH ausreichend trainieren?
Und wenn ja, wie? Klimmzüge, Rudern LH & KH oder wie?
mfg
supermancece
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Men`s Health Abonnent
hi!
reicht locker!
übungen wären zb:
kh rudern, lh rudern, kreuzheben, klimmzüge- unter-obergriff, überzüge lh/kh, shruggs, good mornings...
wobei für ein rückentraining schon kreuzheben/klimmzüge und rudern komplett ausreicht!
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mach es am besten so:
3s KH 1-8Wdh
3s Lh Rudern 6-12
3s Klimmzüge im untergriff 6-12
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