Heilfasten - Tipps, Erfahrungen?

**NoxMcMad** · 25.04.2011, 20:05

Hallo!

Gibt es irgendwelche Kniffe um beim Heilfasten so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren? Habe bei Wikipedia etwas vom "eiweißergänztem Fasten" gelesen, wobei man Buttermilch o.Ä. zu sich nimmt. Gibt es da irgendwelche Erfahrungen hier? Kann/Soll ich während dem Fasten Eiweiß-Shakes zu mir nehmen, wenn ja, welche sind am besten geeignet?

Jegliche andere Tipps/Erfahrungen bezüglich Heilfasten sind auch gerne gesehen. Wieviel "musstet" ihr zB. an Fett/Muskelmasse einbüßen und wie lange habt ihr gefastet?

Danke.

**Rukeru** · 25.04.2011, 20:39

Wieso willst du den fasten? Um fett abzubauen? Da waehre eine Diaet mMn angebrachter.

**NoxMcMad** · 25.04.2011, 22:14

Hilft mir leider kein bischen weiter dein Komentar, haettest du dir auch sparen koennen.

**TTTopia** · 25.04.2011, 22:40

Zitat von NoxMcMad

Hilft mir leider kein bischen weiter dein Komentar, haettest du dir auch sparen koennen.

Deine Frage ist aber auch zu allgemein da du einmal keine Angaben zu dir machst und dann nichtmal sagst was für eine Art von Fasten du machen willst. Generell aber baut man beim Fasten auch sehr viel Muskelmasse ab da du ja weit unter der Kcal Menge deines Grundumsatzes bleibst und somit der Körper zur eigenen Energiesenkung Muskeln abbaut. Da helfen auch keine Eiweißshakes da es alleine darum geht ob du unter oder über deinem Grundumsatz bist.

**NoxMcMad** · 25.04.2011, 23:37

Zitat von TTTopia

Deine Frage ist aber auch zu allgemein da du einmal keine Angaben zu dir machst und dann nichtmal sagst was für eine Art von Fasten du machen willst. Generell aber baut man beim Fasten auch sehr viel Muskelmasse ab da du ja weit unter der Kcal Menge deines Grundumsatzes bleibst und somit der Körper zur eigenen Energiesenkung Muskeln abbaut. Da helfen auch keine Eiweißshakes da es alleine darum geht ob du unter oder über deinem Grundumsatz bist.

nunja, habe gesagt das ich heilfasten will, und habe es noch etwas spezifiziert mit dem bsp "eiweißergänztem Fasten", und das ist deiner meinung nach keine genauere angabe?

**TTTopia** · 26.04.2011, 00:03

Zitat von NoxMcMad

nunja, habe gesagt das ich heilfasten will, und habe es noch etwas spezifiziert mit dem bsp "eiweißergänztem Fasten", und das ist deiner meinung nach keine genauere angabe?

Deine Frage ist beantwortet...aber nochmal....solange du unter deinen Grundumsatz bleibst ist es egal ob mit oder ohne Eiweiß.

**jiggy siggy** · 26.04.2011, 01:24

Zitat von TTTopia

Deine Frage ist beantwortet...aber nochmal....solange du unter deinen Grundumsatz bleibst ist es egal ob mit oder ohne Eiweiß.

es gibt, wie er schon sagte, eiweißergänztes fasten welches einen zu starken muskelverlust verhindern soll. allerdings weiß ich darüber nicht wirklich bescheid.

@ts

die längste zeit die ich gefastet habe waren 10 tage nur mit wasser und wenig fruchtsaft. während dieser zeit verlor ich ungefähr 5-7 kg an gewicht, die kraft und ausdauerleistungen gingen drastisch nach unten. das wichtigste ist aber sowieso das fastenbrechen.
gibt ja das zitat: "jeder dumme kann fasten, aber nur ein weiser kann das fasten richtig abbrechen." - george bernhard shaw.

wenn du längere zeit fasten möchtest, also wirkliches heilfasten, empfehle ich dir einen fastenerfahrenen arzt zu konsultieren. heilfasten ist nicht ohne da ein massiver eingriff und eine hohe belastung für den stoffwechsel.

**TTTopia** · 26.04.2011, 10:52

Fasten um Fett abzunehmen ist einfach Schwachsinn! Sagen wir dein Körper braucht 2500kcal am Tag und du nimmst mit den Shakes 500kcal zu dir dann sind das 2000kcal Defizit. Bei 10 Tagen sind das 20 000kcal Defizit. Ein kg Körperfett hat 7000kcal also wären das max 3kg aber dein Körper beginnt bei unter Grundumsatz Diät gleich auch Muskeln abzubauen. Wenn du Glück hast macht das am Anfang nur 1/3 aus also bleiben 2kg Fettabnahme für eine sehr harte Zeit. Diese 2kg kannst du aber auch viel nachhaltiger mit einer AD in 4 Wochen verlieren bei Erhalt deiner Muskelmasse.

**jiggy siggy** · 26.04.2011, 14:05

ich denke auch, der hauptgrund wird bei ihm das "fettabnehmen" sein. das er den begriff heilfasten in den raum wirft (im wissen, das fasten zur fettverbrennung verpönt ist), und sein gesammtes wissen über fasten sehr begrenzt scheint, unterstützt diesen verdacht noch. fasten nur um fett abzubauen ist schwachsinn und die falsche motivation. der fettabbau ist eigentlich in den meissten fällen eine positive nebenerscheinung, mehr nicht. mach eine gescheite diät und gut ist.

**blackcode** · 26.04.2011, 16:41

Ich kann an dieser Stelle IF = Intermettierendes Fasten; empfehlen.

Sprich unterbrochenes Fasten.

16 Std. fasten , 8 Std. Nahrungsaufnahme.

Und natürlich an 7 Tagen/Woche.

Meine Kraftwerte sind sogar gestiegen.

Einfach mal Martin Berkhan googeln.

blackcode