Hallo!
Da ich jetzt mehr trainiere um meine Figur wieder in den Griff zu bekommen (1,79m / 90kg) habe ich mir jetzt im Internet einen Fatburner bestellt und bin auch schon fleißig beim Training. Was kann ich sonst noch nehmen, um meine Muskulatur zu formen, auf- oder umzubauen. Natürlich will ich Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Gibt es da bestimmte Proteine oder kann ich da alles an Eiweiß-Shakes nehmen? Und vor allem wie viel brauche ich. Reicht ein Shake vor dem Training? Wer kann mir da mal einen "hilfreichen" Tipp geben. Mit dem Fatburner komm ich gut klar - der war zwar teuer - aber was nix kostet.. ist auch nix. Das wird da nicht anders sein. J.B.