Abnehmen + gleichzeitig Masse.

[Hernandez339]

also folgendes:
trainiere seit ung. 2-3 mon. zu meiner person 20 jahre 1,73 70kg

also meine brust, arme & kreuz sind defenitiv breiter geworden, aber i.wie bleibt die speckschicht da -.-
wie bekomme ich das weg ? xDD zu dem will ich meine arme & brust defenierter haben
ich hab angst das wenn ich weniger esse auch muskelmasse verliere ^^
& bringen eig. eiweiß, aminosäuren, kreatin & co etwas?
trinke jedes mal nachm training eiweiß & öfter auch zu hause wenn ich dazu komme xD ..

[Manoah]

Oh man, was für ne schreibweise...


Fett abnehmen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen ist schwierig bis unmöglich, würde an deiner Stelle Prioritäten setzen (was wichtiger ist) und dann entscheiden was du machst, erst abnehmen oder weiter aufbauen und dann irgendwann den Körperfettanteil (Fett an Bauch und so) reduzieren (senken).

Creatin & co bringt was, aber weniger als diejenigen die es verkaufen und jede Menge andere Idioten, die darauf reinfallen dir weissmachen wollen. Mal ganz abgesehen davon, dass du dich erstmal um dein Training und deine generelle Ernährung (also das was du so normal zu dir nimmst) kümmern solltest.

Edit:
Achja, Angst Muskelmasse zu verlieren? Du trainierst seit 2-3 Monaten, was man nicht hat kann man auch nicht verlieren...

[Mr.Heavy]

bei 1,73 und 70 kg, ganz gute daten, der körperfettanteil (KFA) interesiert aber, berechne den erstmal, dann könnte man über weitere maßnahmen weiterreden, p.s. manoah hat recht, in 2-3 monaten bist du garantiert kein hercules, aber wenn du doch zu dicklich bist wäre es meiner meinung nach sinnvoller erst zu diäten, dann wieder wertvolle maße aufzubauen

[Bashek]

173cm bei 70kg ohne KFA, naja. Erfahrung sagt: Qualitatives zunehmen kann schwerer sein als abnehmen. Auch wenn man bisschen - in der Muskelmasse macht. Schlüssel zum Erfolg ist aber bei beiden Sachen: guter Plan (Ernährung + Training) und ein eisener Wille. Ohne dem, klappt nix von beiden richtig gut.