hallo,ich wollte mal fragen was ihr von meinem trainingsplan haltet.also ob er so gut ist und was ich verbessern könnte: (ich trainiere jeden 2. tag) Beispielplan
TE1 Brust/schulter/ trizeps: (1aufwärmsatz schrägbankdrücken) 2 sätze schrägbankdrücken 1 satz nackendrücken 1 satz seitheben 1 satz trizepsdrücken 1 satz liegendes LH trizepsstrecken. TE2 bizeps/hintere schulter/beine: (1aufwärmsatz LH curls) 1Satz LH curls 1 Satz SZ curls 1 satz vorgebeugtes seitheben 2 sätze an der beinpresse 2 Sätze waden .TE3 schulter/Trizeps/Brust: (1 aufwärmsatz KH drücken) 1 satz KH drücken 1 satz Frontdrücken 1Satz dips mit gewicht 1 satz kickbacks. TE4 Rücken/Beine 1 satz vorgebeugtes LH rudern 1 Satz enges rudern 2 Sätze beinpresse 2 Sätze waden.so das wars