Trainingsplan vom Studio so in Ordnung?

[fatmike2001]

Hallo, mein erstes Posting hier

Habe erst vor kurzem mit dem Training begonnen und bin dementsprechend ein richtiger Anfänger ohne Ahnung. Nachdem ich in meinem Studio ein paar Wochen eine Art Maschinen-Zirkeltraining für Anfänger durchlaufen habe, hat mir der dortige Trainer nun einen Split-Trainingsplan erstellt. Bin jetzt ziemlich verwirrt, da ich hier im Forum einige Stickies durchgelesen habe und das dort geschriebene Wissen unterscheidet sich doch teilweise sehr von diesem 2er-Split.

Tag 1

Brust
- Bankdrücken
- KH-Schrägbankdrücken
- Butterfly

Bizeps
- Bizepsmaschine
- KH-Curls

Trizeps
- KH-Frenchpress
- Kabelzug

Beine
- Beinpresse

Bauch
- Crunches in der Maschine

Tag 2

Rücken
- Latziehen in den Nacken
- Rudern am Kabel
- Überzüge am Seilzug

Schulter
- Schulterdrücken an der Maschine
- Seitheben an der Maschine
- Butterfly revers

Beine
- Beinbeugen

Waden
- Waden stehend


Da fehlen z.B. Sachen wie Kreuzheben, was hier im Forum immer als elementar bezeichnet wird. Hab jetzt leider keine Ahnung ob diese Übungen durch die obigen Übungen im Plan gut ersetzt werden
Was auch ncoh problematisch ist dass man in meinem Studio keine Kniebeugen machen kann, da kein Rack vorhanden ist. Es gibt nur eine Maschine in die man sich reinstellen und quasi geführte Kniebeugen durchführen kann.

Was mich in allererster Linie wundert ist auch die Häufung von Übungen der selben Körperregion, z.B. 3 Schulterübungen hintereinander.

Möchte den Plan nicht komplett über den Haufen werfen, aber vielleicht ein paar Übungen ersetzen bzw. umstellen, aber ob das ohne Hilfe dann besser werden würde sei dahingestellt

[Mark83]

Möchte den Plan nicht komplett über den Haufen werfen

dann wirds aber schwer dir ne ordentliche Antwort zu geben

[Steffen L.]

zeige, dass du gewillt und motiviert bist, dann wird dir auch mit KH und co geholfen.
so mach ich das zumindest. habe einfach keine zeit, jedem alle GÜ zu zeigen.

da die meisten eh nur "fitness" machen wollen, kommen die auch ohne KH und co klar.

wer es hardcore will, der kriegt auch Güs gezeigt.
setzt voraus, dass dein trainer ein wenig ahnung hat...

[fatmike2001]

Hehe, mag halt als Anfänger nicht gleich den großen Macker spielen, alle über den Haufen werfen und im Studio sagen "Hey im Internet sagen die dies und das".

Der WKM-Plan ist sicher spitze, aber es muss doch auch noch andere Möglichkeiten geben zu trainieren.

[Mark83]

Der WKM-Plan ist sicher spitze, aber es muss doch auch noch andere Möglichkeiten geben zu trainieren.

ja, diese bauen aber alle auf den Übungen/Grundlagen aus dem WKM-Plan auf

[fatmike2001]

Wenn ich mir den Studio-Plan und den WKM-Plan so anschaue, fehlen bei ersterem Kreuzheben und Kniebeuge, Bankdrücken ist ja beim Studio-Plan dabei und für Klimmzüge hat man Latziehen und für LH-Rudern hat man Rudern am Kabelzug.

Möchte nun gerne Kreuzheben und Kniebeugen in den Plan einbauen und ein paar Sachen dafür rausnehmen. Bzw. abwechselnd trainieren damit es nicht so langweilig wird.

[LuckySlevin]

und für Klimmzüge hat man Latziehen und für LH-Rudern hat man Rudern am Kabelzug.

der war gut..

mach mal Klimmzüge im UG und vorg. LH-Rudern, dann wirst du diese nicht mehr mit Latziehen und Rudern am Kabelzug vergleichen..

Lies dich doch erstmal in die Grundlagen ein statt alles mögliche zu Fragen..

der WKM Plan ist auch kein Split sondern ein alternierender GK...

wie gesagt, lies dich doch in die Grundlagen ein.. willst du ein bisschen "Fitness" machen und im Studio rumhampeln, mach deinen Plan..

Willst du vernünftig aufbauen und hart trainieren, mach den WKM Plan..