Hi,
ich gehe seit knapp einem Jahr ins Fitnessstudio und mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen.
Habe bisher immer mit der "Ganz Körper-Methode" trainiert.
Habe immer Brust,Trizeps,Rücken,Schulter,Beine an einem Tag trainiert und bin auch jeden 2. Tag dementsprechend lange im Fitnessstudio gewesen. Habe ein Jahr lang immer nach dem selben Schema trainiert, kein Plan ob es richtig oder falsch ist/war deswegen bin ich hier... (auch wenn evtl. zu spät )
Habe mich jetzt dazu entschieden, an einen bestimmten Tag auf bestimmte Muskeln einzugehen.
Bei dem neuen wären es 3 Übungen für Brust,2 für Bizeps,2 für Trizeps am Montag.
3 Rücken,3 Schulter am Donnerstag
Sähe dann so aus:
Beispiel:
Montag : Brust-Arme(Bizeps,Trizeps)
Dienstag: Beine
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Rücken-Schulter
Freitag: Pause
Samstag: Pause
Sonntag: Pause

Reicht das überhaupt, wenn ich nur 3x die Woche zum FS gehe? Bin etwas skeptisch, da ich ja nur Montag dann Brust,Bizeps,Trizeps trainieren würde und ich eine Woche warten müsste , um am darauffolgenden Montag wieder Brust und Arme trainieren zu können. Wäre das nicht eine zu lange "Pause"?
Oder soll ich wie bisher Brust,Bizeps,Trizeps,Schulter,Rücken,Beine an einem Tag trainieren? Habe für jeden Muskel 2 Übungen gemacht bisher.

Sah dann wie folgt aus:
Montag: Ganzkörper
Dienstag: Pause
Mittwoch: Ganzkörper
Donnerstag: Pause
Freitag: Ganzkörper
Samstag:Pause
Sonntag: Pause

Der neue sieht so aus:
Montag:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Fliegende Schrägbank
Bizepscurls SZ
Hammercurls
Frenchpress
Trizeps am Latzug

Dienstag:
Kniebeugen
Kreuzheben
Beinstrecker
Beinbeuger
Beinpresse
Wadenheben

Donnerstag:
Kabelrudern
Latzüge breiter Griff
Latzüge enger Griff
Arnoldpress
Seitheben
Schulterdrücken

Jede Übung 2-3 Sätze mit jeweils 7-8 Wiederholungen. Ist das so in Ordnung?
Bitte bombadiert mich nicht sofort mit Beleidigungen, ich gebe zu, ich habe keine Ahnung von Trainingsplänen...
Ich hoffe ihr versteht worauf ich hinaus möchte...
Wie würdet ihr den Trainingsplan sonst gestalten?
Lg