hey,

ich trainiere nach einem 3er Split ganz klassisch:

Rücken hintere Schulter/ Bizeps

Brust vord.Schulter/mittlere Schulter / Trizeps

Beine/Bauch



wollte nun einmal gerne wissen wie ich die Wiederholungsanzahlen sinnvoll gestalten könnte oderauch als Variante anwenden könnte....


Gruss und Danke