Hallo, Ich bin 15 Jahre alt und habe 1 jahre Fitness gemacht
mache grad seit 3 monaten Pause und wollte wieder anfangen

Mein Problem ist jetzt das ich nur noch 2 tage fürs Fitness studio hab
(weil wir jetzt 3 tage FussballTraining haben)

vorher hatte ich 3
Und so sah mein Trainingsplan aus :

Montags
Brust Bizeps Beine,Bauch

Mittwochs
Rücken Trizeps Waden, Bauch

Freitags
Schulter Nacken, Bauch

habe an jedem traingstag Morgens und abends einen Eiweiss shake getrunken..

Wollte jetzt mal fragen wie ich wieder anfangen soll ?
erstmal wieder Ausdauer ?

Und ob ihr mir einen eiweiss shake empfehlen könnt. (geld spielt keine rolle) weil ichs von meinem trainier umsonst bekomme