TP für Masseaufbau?

[xonic128]

Hi,

hab mal folgenden plan rausgesucht und wollte mal wissen ob der auch sinvoll für masse ist?


Trainingseinheit 1: Brust / Trizeps
3 x 4-6 Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Bankdrücken
2 x 12-15 Cable Cross
2 x 8-10 French Press
1 x 12-15 Kickbacks

Trainingseinheit 2: Rücken / Bizeps
3 x 4-6 Klimmzüge
2 x 8-10 Rudern, vorgebeugt
2 x 12-15 einarmiges Kurzhantel-Rudern
2 x 8-10 Langhantelcurls
1 x 12-15 Cable Curls

Trainingseinheit 3: Schultern / Nacken
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-10 Seitheben
2 x 12-15 Kurzhantel-Rudern, stehend
3 x 8-10 Shrugs

Trainingseinheit 4: Beine
3 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-10 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 12-15 Wadenheben an der Beinpresse
1 x 15-20 Wadenheben, sitzend

[Orothred]

-> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[xonic128]

omg! wkm wkm wkm....
ich hör nur noch wkm!

ich trainiere seit nem jahr nach den gk plan und jetzt gehts halt nicht mehr weiter, deswegen wollte ich mal den plan umstellen.

könnt ihr mir nicht einfach meine frage beantworten die ich hier stelle?
und nich immer gleich wenn einer was fragt WKM posten?

vielen dank!

[Karalus87]

der plan an sich geht schon, obwohl ich doch nach einem jahr training auf einen 2er umsteigen würde. warum auch nicht...da kann man alle muskelgruppen mindestens zweimal die woche belasten. das ist doch viel effektivier für nen anfänger.
und KB, KH und BP gleich hintereinander...na dann gute nacht. ich würdes nicht so machen...

[Orothred]

omg! wkm wkm wkm....
ich hör nur noch wkm!

ich trainiere seit nem jahr nach den gk plan und jetzt gehts halt nicht mehr weiter, deswegen wollte ich mal den plan umstellen.

könnt ihr mir nicht einfach meine frage beantworten die ich hier stelle?
und nich immer gleich wenn einer was fragt WKM posten?

vielen dank!

Warum sollen funktionierende TP´s nicht auch benutzt werden? oO

[steppo25]

Warum sollen funktionierende TP´s nicht auch benutzt werden? oO

Weil sie nicht bei Jedem funktionieren.
Wenn ich z.B. die enthaltene Übung "Kniebeuge" nicht für mich nutzbringend einsetzen kann, weil ich nach der 8.WDH ohnmächtig werde, dann muss ich mich irgendswann nach Alternativen umsehen.

[Orothred]

Weil sie nicht bei Jedem funktionieren.
Wenn ich z.B. die enthaltene Übung "Kniebeuge" nicht für mich nutzbringend einsetzen kann, weil ich nach der 8.WDH ohnmächtig werde, dann muss ich mich irgendswann nach Alternativen umsehen.

Da hast du natürlich recht. Wenn der TE WKM bereits probiert hat und er keinen Erfolg damit hatte, dann hab ich nix gesagt....