Masseaufbau !!

[Raphi_1992]

Hallo
Ich esse sehr strickt nach Ernährungsplan und halte mich total super an die supplements !
In der Früh: 200 Haferflocken ein eiweißshake
Um 9: eine Packung 200g Cottage cheese 4 Scheiben dinkelbrot
Mittag 12 Uhr: 400g Fleisch ( Pute, Huhn, Rind,) 150g Reis und Salat und ein Eiweißshake
Um 3 einen mass gainer
Um halb 6 Training
Abends : 350g Steak und 120 g Reis und Salat
Mach das ganze jetzt ca. 1 Monat und habe 3 Kilo zugenommen aber kein fett !
Ich hab das Gefühl das es zu wenig ist was ich zugenommen habe ..was sagt ihr dazu ?

Und bitte spart euch eure be******enen Argumente ok !??

[a96s]

Du hast die Roids, die du nimmst, vergessen aufzulisten.
Bitte zähle sie noch dazu, die sind SEHR wichtig für Anfänger.

[Fabbi]

Mach das ganze jetzt ca. 1 Monat und habe 3 Kilo zugenommen aber kein fett !

Unwarscheinlich
Wozu der Shake in der Früh.
Das Geld für den Massgainer kannste besser nem ****** schenken haste mehr von.

[a96s]

Unwarscheinlich

Wie gesagt, er spritzt.

[Fabbi]

Warscheinlich Kreatin oder sowas

[a96s]

Kreatin spritzen? Aha

[Fabbi]

Das war nicht ernst gemeint

[a96s]

Sorry, aber man weiß ja nie. Es gibt so viele I*ioten wie zb. der Fredersteller.

[ProudBavarian]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218909

[Raphi_1992]

Also....
In der früh eben einen shake und das cell tech und 5 Stck. Bcaas
Mittag 5 Stck. Bcaas und vorm schlafen 5 stk und ein shake

Vorm Training das full blown ...während dem Training einen bcaa shake und nach dem Training wieder das cell tech !