Fragen zu Meinem Trainingsplan

**AmateurPumpahh** · 04.09.2011, 20:09

Hallo,

Ich weiss nicht ob ich hier richtig bin aber hätte da eine für mich wichtige frage.
ich möchte auf masse trainieren trainiere jetz seit 1 jahr mit einem kollegen von mir mit unser trainings plan sieht so aus:

3-4 mal die woche trainieren

3x12 Bankdrücken
3x12 Kz Brust
3x12 Kz im stehen biceps
3x10 sz stange
3x12 Lastzug
3x12 Kabelzug trizeps
3x15 Bauch

Hoffe ihr könnt mir tipps und ratschläge für ein erfolgreiches massetraining geben ?

***remba*** · 04.09.2011, 20:32

Zitat von AmateurPumpahh

Hallo,

Ich weiss nicht ob ich hier richtig bin aber hätte da eine für mich wichtige frage.
ich möchte auf masse trainieren trainiere jetz seit 1 jahr mit einem kollegen von mir mit unser trainings plan sieht so aus:

3-4 mal die woche trainieren

3x12 Bankdrücken
3x12 Kz Brust
3x12 Kz im stehen biceps
3x10 sz stange
3x12 Lastzug
3x12 Kabelzug trizeps
3x15 Bauch

Hoffe ihr könnt mir tipps und ratschläge für ein erfolgreiches massetraining geben ?

Fährste Rollstuhl?

**Cailin** · 04.09.2011, 20:35

Mal ganz davon abgesehen, dass es bei einigen Angaben nicht klar wird, was du überhaupt für ne Übung meinst.... Bestehst du nur aus Brust und Armen???
Les doch erst mal die mit "Wichtig" markierten Threats im Anfänger Bereich und wenn dann noch was unklar ist, noch mal gezielt nachfragen!