Guter werdegang. Will aber mehr. Mit Kratin und eiweiß?

[Cool-oc]

Hallo Leute,

bin schon länger hier im Forum angemeldet. Trainiere nun im dezember seit 5 jahren.

Bisher habe ich immer die finger von eiweiß usw. gelassen. Angefangen habe ich 2006 mit 58kg. Aktuell sind es 74kg bei einer größe von 1,70m.

Ernährung ist obst aller art, milch und eiweißprodukte. 2x die woche fisch usw.

Aber auch mal ab und zu nen Döner
Jetzt dachte ich mir aber, dass es mal wieder an der zeit ist etwas mehr ans eisen zu gehen.

Was haltet ihr von eiweiß und kreatin als ergänzung?

Mein ziel: Bis märz 2012 so 80+. Bei mäßgiem KFA. Akteull bei 74kg ist der KFA 14,5%.



Also was sagt ihr?

Thx für antworten.#popcorn

[gaggeis]

Hallo Leute,

bin schon länger hier im Forum angemeldet. Trainiere nun im dezember seit 5 jahren.

Bisher habe ich immer die finger von eiweiß usw. gelassen. Angefangen habe ich 2006 mit 58kg. Aktuell sind es 74kg bei einer größe von 1,70m.

Ernährung ist obst aller art, milch und eiweißprodukte. 2x die woche fisch usw.

Aber auch mal ab und zu nen Döner
Jetzt dachte ich mir aber, dass es mal wieder an der zeit ist etwas mehr ans eisen zu gehen.

Was haltet ihr von eiweiß und kreatin als ergänzung?

Mein ziel: Bis märz 2012 so 80+. Bei mäßgiem KFA. Akteull bei 74kg ist der KFA 14,5%.



Also was sagt ihr?

Thx für antworten.#popcorn

Ernährungs und trainingsplan wären von interesse.
Kreatin macht immer sinn.
Eiweisspulver muss nicht sein wenn die ernährung stimmt.
Erzähl mal mehr von dir...........

[simme]

16kg in 5 Jahren?
Da wär mehr drin gewesen.

anyways.
Durch Creatin geht das Gewicht sowieso erstmal hoch, da Wasser in den Muskel kommt.
Eiweißpulver ist nach dem Training nicht verkehr. Am besten Whey.
wie Gaggeis schon sagte ist ne gute Ernährung wesentlich effektiver als Supps.
Supps sind dann das i-Tüpfelchen (im Naturalbereich)