So Hallo Liebe Freunde

Dies ist mein erster versuch nach dem einlesn in einigen Unterforen .



das weißbrot ist die trennung zwichen den Mahlzeiten xD

das in Orange nehme ich wie ich lust habe zu den mahlzeiten dazu .
was noch fehlt ist an trainingstagen :
+25ml amino liquid
+25g protein


Meine Daten :
26 Jahre jung
177 cm groß
87,02 Kg schwer

ziel nach 8,9 Kg gewichtsverlust
Muskelaufbau

ich würde die muskeln lieber langsam aufbauen wollen ^^

würde sehr gerne eure meinungen wissen ABER gebt mir auch den Bonus das ich es noch lerne ^^