Muskelkater, Schmerzen

[Jojoman]

Hallo zusammen,

ich trainiere seit 2 Wochen nach dem WKM-Plan:

Mo Badminton Training
Di TE1 (Bankdrücken, Kniebeugen, LH-Rudern)
Mi Joggen
Do TE2 (Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press)
Fr Joggen
Sa TE1
So TE2

Gewichte sind so, dass ich ca. 10 WDH schaffe.

An meinen Ruhetagen habe ich dann immer einen kleinen Muskelkater, der meistens bis zur nächsten TE noch nicht ganz weg ist. Ist das normal? Schade ich damit meinen Körper wenn ich damit trainiere?

Desweiteren hab ich auch nach bestimmtem Übungen kurzzeitig schmerzen.
Bsp.:
LH-Rudern -> Spannung bzw. leichte Schmerzen an den Unterarmen
Kniebeugen -> Spannung bzw. leichte Schmerzen am unteren Rücken und Handgelenk.
Kreuzheben -> Spannung bzw. leichte Schmerzen am unteren Rücken

Auch hier interessiert mich ob das normal ist als Anfänger mit niedrigen Gewichten?

Danke vorab für eure Antorten.

Gruß,
Jojoman

[gaggeis]

Hallo zusammen,

ich trainiere seit 2 Wochen nach dem WKM-Plan:

Mo Badminton Training
Di TE1 (Bankdrücken, Kniebeugen, LH-Rudern)
Mi Joggen
Do TE2 (Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press)
Fr Joggen
Sa TE1
So TE2

Gewichte sind so, dass ich ca. 10 WDH schaffe.

An meinen Ruhetagen habe ich dann immer einen kleinen Muskelkater, der meistens bis zur nächsten TE noch nicht ganz weg ist. Ist das normal? Schade ich damit meinen Körper wenn ich damit trainiere?

Desweiteren hab ich auch nach bestimmtem Übungen kurzzeitig schmerzen.
Bsp.:
LH-Rudern -> Spannung bzw. leichte Schmerzen an den Unterarmen
Kniebeugen -> Spannung bzw. leichte Schmerzen am unteren Rücken und Handgelenk.
Kreuzheben -> Spannung bzw. leichte Schmerzen am unteren Rücken

Auch hier interessiert mich ob das normal ist als Anfänger mit niedrigen Gewichten?

Danke vorab für eure Antorten.

Gruß,
Jojoman

DU solltest die übungsausführung mal checken lassen.
Aber bitte von einem bbler mit erfahrung.
Frage ist aber was du unter "leichte" schmerzen verstehst?
Ziehen und zwicken kann schon mal passieren aber schmerzen sollten nicht sein.
Und zum thema muskelkater findest du mit der suchfunktion jede menge erklärungen und beispiele.