Probleme bei WKm

[Mrsantonet]

Ich trainiere seit ungefähr 2 Monaten mit dem Wkm Plan, hab allerdings vor ca. 2 Wochen die Kniebeugen aufgrund von Knieschmerzen eingestellt, hab erst geguckt obs sich bessert, wenn ich die weglasse, hat sich allerdings nicht allzuviel getan, war dann vorhin beim Arzt, die Schmerzen kommen daher, dass mein Sprungelenk oder so ähnlich ein wenig nach innen geht, und das über Zeit in Kombination mit der Belastung vom Training (vermute auch, dass ich das Gewicht beim Beugen zu weit weg vom Körperschwerpunkt gehalten habe) führt dann bei mir zu den Schmerzen im Knie, ich soll jegliche Belastung fürs Knie erstmal ne Woche einstellen und er hat mir noch so ein medikament dafür verschrieben.

Jetzt zur eigentlichen Frage:
(Ich vermute mal ich sollte auch Kreuzheben weglassen, wobei ich da nie irgendwelche Probleme mit den Knien gespürt habe)
Ohne Kreuzheben und Kniebeugen fällt das Trainingsvolumen ja auch mit einer Bauch Iso ziemlich mickrig aus, würde es Sinn machen für die Woche irgendeine Alternative in den Plan einzubringen?
Die Woche komplett pausieren würde ich zur Zeit nur sehr ungern.

[:'D]

Ich trainiere seit ungefähr 2 Monaten mit dem Wkm Plan, hab allerdings vor ca. 2 Wochen die Kniebeugen aufgrund von Knieschmerzen eingestellt, hab erst geguckt obs sich bessert, wenn ich die weglasse, hat sich allerdings nicht allzuviel getan, war dann vorhin beim Arzt, die Schmerzen kommen daher, dass mein Sprungelenk oder so ähnlich ein wenig nach innen geht, und das über Zeit in Kombination mit der Belastung vom Training (vermute auch, dass ich das Gewicht beim Beugen zu weit weg vom Körperschwerpunkt gehalten habe) führt dann bei mir zu den Schmerzen im Knie, ich soll jegliche Belastung fürs Knie erstmal ne Woche einstellen und er hat mir noch so ein medikament dafür verschrieben.

Techink lernen...

Jetzt zur eigentlichen Frage:
(Ich vermute mal ich sollte auch Kreuzheben weglassen, wobei ich da nie irgendwelche Probleme mit den Knien gespürt habe)
Ohne Kreuzheben und Kniebeugen fällt das Trainingsvolumen ja auch mit einer Bauch Iso ziemlich mickrig aus, würde es Sinn machen für die Woche irgendeine Alternative in den Plan einzubringen?
Die Woche komplett pausieren würde ich zur Zeit nur sehr ungern.

Hau dir restlichen Übungen solange in eine TE und informier dich mal über die richtigen Ausführungen.

[Farid-Gang-Bang]

Wenn der artzt sagt das das knie in keinster weise belastet werden soll warum machst du dann kreuzheben? Statt khh kannste hyperextension machen und wegen dem knie wird das bein training dann wohl ausfallen....

[:'D]

Wenn der artzt sagt das das knie in keinster weise belastet werden soll warum machst du dann kreuzheben? Statt khh kannste hyperextension machen und wegen dem knie wird das bein training dann wohl ausfallen....

Wenn er alle 4 Übungen in einer TE macht wird sein Oberkörper vollständig trainiert, auch der Rückenstrecker. Aber an sich ist der ganze Thread sinnlos, da es nur um eine Woche geht...

[Farid-Gang-Bang]

Wenn er alle 4 Übungen in einer TE macht wird sein Oberkörper vollständig trainiert, auch der Rückenstrecker. Aber an sich ist der ganze Thread sinnlos, da es nur um eine Woche geht...

Da er aber kh und kb gar nich machen darf dann wird auch der rückenstrecker nich beansprucht. und wenn er doch kh und kb macht dann versteh ich nich warum er zum arzt geht wenn er sowiso nicht auf ihn hört.
Aber an sich kannst du auch einfach ne woche pause machen, dann kann der körper sich einmal wieder komplett erholen...

[:'D]

Da er aber kh und kb gar nich machen darf dann wird auch der rückenstrecker nich beansprucht. und wenn er doch kh und kb macht dann versteh ich nich warum er zum arzt geht wenn er sowiso nicht auf ihn hört.
Aber an sich kannst du auch einfach ne woche pause machen, dann kann der körper sich einmal wieder komplett erholen...

Naja, vorallem beim vorg. Lh-Rudern wird der Rückenstrecker noch mittrainiert.

[Mrsantonet]

Sorry falls es nich eindeutig rübergekommen ist Kreuzheben lass ich natürlich auch weg.
Und danke für die Antworten.

[Farid-Gang-Bang]

Naja, vorallem beim vorg. Lh-Rudern wird der Rückenstrecker noch mittrainiert.

achso ja ok das stimmt aber ist nicht mit kh vergleichbar.

[Deed]

scließ mich den vorrednern an und würde dann an deiner stelle 2-3 TEs die woche machen und die zeit nutzen um oberkörperübungen zu lernen/ zu machen.

beine würde ich, wenn die schmerzen weg sind, auch erst ein paar tage nach dem letzten tag mit schmerzen wieder belasten. und dann gucken wies aussieht.

[Franky der Cyborg]

Such dir ein vernünftigen Physio. Am Besten einer der auch mit Sportler zu tun hat.
Was sollen da denn jetzt Medikamente bewirken?