kreuzheben schmerzen

[neulling]

ich habe am dienstag kreuzheben gemacht,alles ok

am donnerstag war ich dann wieder im fitnesstudio,wollte kneibeugen machen ,nehm die hanteln in die hand auf einmal schmerzt mein unterer rücken ich konnte mich kaum bewegen

heute ist wieder kreuzheben dran,die schmerzen sind etwas weniger aber immer noch da

soll ich auf kreuzheben verzichten oder doch lieber machen(mit schmerzen)
es waren 40 kg

[<Lu>]

natürlich kein kreuzheben
versuch es am dienstag nochmal, wenn immernoch schmerzen da sind zum arzt

wobei mit 40kg eigentlich nichts passieren kann/sollte

[m_freiheit]

ich habe am dienstag kreuzheben gemacht,alles ok

am donnerstag war ich dann wieder im fitnesstudio,wollte kneibeugen machen ,nehm die hanteln in die hand auf einmal schmerzt mein unterer rücken ich konnte mich kaum bewegen
Kann also gut beim aufheben der Hantel mit krummer Wirbelsäule passiert sein,
sehe im Studio sehr oft Leute Hanteln mit einer Bewegung aufheben die mich umgehend in die Orthopädie bringen würden

heute ist wieder kreuzheben dran,die schmerzen sind etwas weniger aber immer noch da

soll ich auf kreuzheben verzichten oder doch lieber machen(mit schmerzen)
es waren 40 kg

Kein KH!
Erstmal versuchen den Muskel Bereich im Liegen zu lockern.
Dann leichte Belastung im Liegen (Bauchlage Oberkörper leicht anheben oder Brücke) und erst wenn keine Schmerzen mehr da sind wieder mit KH beginnen.