Hallo,
ich gehöre zu den Menschen welche einem sitzenden Beruf nachgehen daher habe ich meistens immer im oberen Rücken Verpsannungen , Nackenschmerzen und auch Kopfschmerzen.
Ich dachte bisher immer es kommt von einem Motoradunfall der ist aber schon 11 Jahre her und ich war zwischenzeitlich auch einige Jahre schmerzfrei.

Nun suche ich nach Übungen die gezielt für den oberen Rücken gedacht sind um
- die Schulterblätter nach hinten zu ziehen
- den oberen Rücken zu stärken

also insgesamt aus dieser Mümmelhaltung zu kommen um eine aufrechte Körperhaltung zu lernen.

Ich versuche schon in der Arbeit immer darauf zu achten, aber man verfällt oft in alte Gewohnheiten.

Vieleicht weis hier jemand ein paar gute Übungen gerne auch aus der Krankengymnastik oder eben auch Hantel- oder Gerätetraining.

Danke für eure Hilfe.

Grüße Michi