Hallo lieber user


könnt ihr mir helfen bitte????

brauche ein guten traningsplan der auf 4 tagen aufgeteilt ist....ich traniere seit 4 monaten erst... könnt ihr mal sagen wie viele übungen ich machen sollte pro muskelgruppe???? kann man 2 mal die woche brust tranieren


Könnt ihr mal ein vernüftigen plan schicken bzw erstellen