absoluter anfänger will anfangen mit leichtem training

[Mr.Prince]

ich will meine muskeln ein wenig aufbauen damit ich mich ein bisschen wohler fühle und fitter werde, und um meine basketballfähigkeiten aufzubessern.
kondition will ich allerdings nicht trainieren.
ich bin erst 14 3/4 jahre alt, von daher ist extremes training soweit ich weiss auch nicht gut...

ich habe mir folgendes vorgestellt, habe aber absolut keine ahnung ob das gut ist da ich keine erfahrungen mit muskelaufbau habe.

2x täglich 20 sit ups, falls ich mehr schaffe dann mehr
1x täglich mit hantel (10 oder 15 kg pro hantel, ich weiss nich...) zwischen den 2 mal sit ups.

ist das in ordnung oder ist das völliger quatsch? wie gesagt ich kenne mich wirklich nicht aus

wie muss meine ernährung aussehen?
ich esse viele süssigkeiten und anderen süsskram das muss ich einstellen, das is mir klar, aber was muss ich sonst ändern?

ich will kein extremes training machen und irgendwann eine bodybuilder figur oder sowas haben, sondern einfach einen durchtrinierten fitten körper, mit annehmbaren bauch-,arm- muskeln und beinmuskulatur.

wird es lange dauern bis erfolge kommen?
ich habe zur zeit so gut wie keine muskeln und wiege 67 kg bei 1,87 m körpergrösse
danke für die hilfe im voraus

[gept]

Bitte einfach mal die WICHTIG markierten Threads ganz oben lesen... das erklärt denk ich einiges...

Nur wegen Basketball.... hab mal wo aufgeschnappt das wenn man sich kraftmäßig sehr steigert auch das Wurfgefühl bisschen verlieren kann...