Hallo alle zusammen,

mir ist bewusst, dass es vielerlei Threads gibt, welche sich mit Probleme mit und
um Handgelenken befassen. Jedoch habe ich keinerlei Eintrag gefunden, welcher
mir weiterhilft.
Folgendes: Ich treibe nun seit gut und gerne 2 Jahren Kraftsport, musste jedoch
oft wegen Problemen mit einem oder beiden Handgelenken pausieren.
Mit meinen Fortschritten bin ich verhältnismäßig zufrieden, jedoch werfen mich
diese Zwangspausen immer physisch, wie auch psychisch zurück.

Zurzeit ist es so, dass ich an beiden Handgelenken, an der Innenseite ein
leichtes Ziehen bei Belastung verspüre. Würde man beide Hände auf den Tisch
vor sich legen, sö sind diese "Schmerzzonen" leicht unterhalb von den Stellen, an
denen das Daumengelenk in der Hand mündet.

Zunächst einmal zur Fehlersuche: Ich habe mich sehr intensiv mit der korrekten
Ausführung der einzelnen Übungen auseinandergesetzt, um keine Verletzungen,
durch falsche Technik heraufzubeschwören. Welche Gründe gäbe es noch?
Mir persönlich würde nur eine Art Überbelastung sinnvoll erscheinen.
Ich habe vor gut 2 Monaten mein Trainingspensum quantitativ (öfter und länger),
sowie qualitativ (höhere Gewichte) deutlich gesteigert. Kann es sein,
dass mein passiver Bewegungsapparat damit auf Dauer noch nicht klar kommt?
Unter Einbezug der "Schmerzen", welche noch nicht allzu ausgeprägt sind...
was könnte der Grund dafür sein? Zerrung? Eventuell hat bereits jemand eine Idee.

Behebung: Ich schone die Handgelenke zurzeit und werde, nachdem das Ganze ausgesessen ist,
wohl erstmal meine Trainingsintensität verkleinern, um den Gelenken, Bändern und Sehnen Zeit zu lassen.
Ist das sinnvoll? Oder gibt es andere Optionen?

Prävention: Ein ganz wichtiger Punkt für mich, da ich versuchen möchte, diese
elendigen Handgelenksprobleme in Zukunft zu vermeiden. Eine Frage in die Runde vorneweg:
Wie gestaltet ihr eure Aufwärmphase vor dem Training? Welche Übungen? Wie lange? Und was tut ihr noch, um Verletzungen zu vermeiden?

Ich bedanke mich schon mal bei allen, die sich das durchgelesen haben und
sich dazu äußern.

Izzy