Stiernacken Übungen

[Csei]

Guten Abend bbszene, ich habe mal eine Frage bezüglich Übungen für den Stiernacken, ich mache seit einem halben Jahr nur Chrugs, gibt es noch andere Übungen die für die Ausprägung des Stiernackens gut sind ?

[gaggeis]

Guten Abend bbszene, ich habe mal eine Frage bezüglich Übungen für den Stiernacken, ich mache seit einem halben Jahr nur Chrugs, gibt es noch andere Übungen die für die Ausprägung des Stiernackens gut sind ?

Meiner meinung nach gibt es nichts besseres für die komplette obere rückseite
als kreuzheben.
Nicht nur der obere trapez braucht masse.

[stefan-1972]

also in meinem alten fitnessstudio hat ein typ nachenmuskeln an der curlmaschine für beinbizeps trainiert. hat sich verkehrtrum draufgelegt und den kopf dahin gesteckt wo normalerweide der unterschenkel hinkommt.

http://www.youtube.com/watch?v=x3Zo4SLHmAQ

[Sveniboyyy]

Schrägbankdrücken, ist auch der Nacken mit beteiligt, reicht bei mir völlig aus anstatt den Nacken mit Isos zu maltretieren

[MrRomanticStrenghtGuy]

Kreuzheben und Frontdrücken

[Suffkopp]

Rudern Aufrecht ist ebenfalls ne gute Übung!

[Csei]

Danke für die vielen Antworten ich werde mal einiger der Übungen austesten .