Hallo,
ich trainiere seit einigen Wochen aber leider ohne nennenswerte fortschritte was in erster linie an meiner unregelmäßigen Ernährung liegt.
Da ich Schichtweise arbeite komme ich teilweise selten bis garnicht zum Essen, darum versuche ich mich möglichst auf einfache und schnell verzehrbare Nahrungsmittel zu konzentrieren.

Abgesehen von der fehlenden abwechslung und vielleicht etwas Gemüse müsste so ein Plan aber theoretisch genauso gut funktionieren, oder übersehe ich da was?

Als basis habe ich erstmal 2000Kcal genommen (warscheinlich zu wenig).
Aufgeteilt in 3 Mahlzeiten + 250g Magerquark als letzter Snack.
Zum Trinken 500ml (naturtrüben) Apfelsaft gemischt mit 1-2L Wasser.

Alter: 19
Größe: 183cm
Gewicht: 75Kg