Hallo Leute,

das ist mein zweiter Eintrag in diesem Forum. Ich hoffe ich bekomme hier antworten auf meine Fragen und kann auch den Nutzern hier was dafür zurückgeben

Also ich lasse zum ersten mal mein Ernährungsplan "bewerten" und hoffe auf gute (Verbesserungs-)Tipps

Ich bin 22, 1,90m groß, 100kg schwer und habe ca. 2,5 Jahre BB Erfahrung
Bin zur zeit in der Massephase und versuche in einigen Monaten durch gute Ernährung und Training ein paar Kilos draufzupacken

Hier der Plan an einem Trainingstag:

07:00: 2*Vollkorntoast mit Käse und Salami

10:00: Shake (1 Banane, 50gr Haferflocken, 350ml Milch, 200 gr Quark, 50 gr. Best Body Hardcore Mass Weightgainer)

13:00: Mittagessen (z.B. Nudeln, Döner, Reis,...)

15:00: 1 Banane oder Apfel

16:30: BSN NoXplode

17:00: Training
direkt danach 100 gr Hardcore Mass Weightgainer

20:00 Abendessen (z.B. Putenbrust, Thunfisch, Reis, und was Mama kocht :P)

Vorm schlafen gehen: Eiweißshake (ca. 50gr. Pulver)

Ich komme am Tag (ohne Abend und Mittagessen, da verschieden) auf etwa 2500kcal!
Mit Mittag und Abendessen ca. 3500 kcal.