hi,

ich 181cm, 87 kg, pittforce: push pull beine, hab mal ne grundsätzliche frage.

möchte etwas fett verlieren, sprich mehr in richtung ripped (warum soll mal hier nicht thema sein)

habe in den letzten wochen meine ernährung wirklich auf vordermann gebracht, sprich wenig/kein fastfood mehr, reis+hühnchen und so weiter....

wenn ich nun abnehmen möchte, was sollte ich dann tun, normal weiter trainieren und kcal reduzieren (sprich fette+carbs)?, kcal so lassen und cardio (mache ich gar nicht bisher) hinzufügen? oder was??? möchte keinesfalls meine muskeln abbauen, aber fett soll schon weg!

caliper ist bestellt um mal fakten zu schaffen.

ps: foto kann geuppt werden wenn nötig

bitte um vorschläge