Hallo Freunde des Einsensports, würde mich über konstruktive kritik und versbesserungsvorschläge freuen

Erstmal kurz zu mir:

Alter: 23

Trainingserfahrung: 4 Jahre

Grösse: 186 cm

Gewicht: 89 - 91

So nun zu meinem TP

TE1 Rücken/Schulter/Bizeps

Kreuzheben
Klimmzug
Nackenziehen zur Brust
Vorgebeugtes rudern mit der Langhante

Schulterdrücken
Frontheben

SZ-Stange
Curls


TE2 Beine/Bauch

Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger

Bauch in allen Variatonen

Te 3

Brust/Nacken/Trizeps

Bankdrücken flach
Bandrücken schräg
Fliegend
Dips

Nackenziehen (sorry kenn die genaue beschreibung nicht hoffe ihr wisst was ich meine)
Seitheben

French Press
Trizepsdrücken

Gehe 4x die woche trainieren mache bei den Grundübungen immer 1-2 aufwärmsätze und 3 Arbeitssätze wischen 3 - 6 Wdhg. Bei den anderen übungen 8-12 Wdhg. 1x in der woche mach ich noch Cardio.

Würde mich über verbesserungsvorschläge freuen.

Gruss rapidler