Hallo ich bin 19 Jahre
1,91 groß und wiege zur zeit 105kg
bin jetzt schon seit ungefähr ein jahr dabei zu trainieren
aber jetzt möchte ich gerne mal wirklich durchsttarten und muskelmaße aufbauen.
und endlich mein speck los werden aber habe überhaupt keine ahnung wie ich das am besten anstelle soll darum hoffe ich auf eure hilfe und ideen.