Der Speck muß weg

[BodyPimp]

Hallo Leute

Bin grad aus dem Studio gekommen und langsam machts echt kein spaß mehr ich laufe und lauf und lauf
aber das problem mit dem hüftspeck geht einfach nciht weg

Liegt es vll am falschen Training oder vll an der Falsche ernährung
wenn ihr Tips und Trick zum bekämpfen des Hüftspecks habt
vll ist ja einer unter euch der genauso drunter leidet wie ich und vll schon fortschritte erziehlt hat!

BIIITTTEEE MELDEN
ich verzweifel echt bald

[dab00n]

wie sieht deine ernährung und dein Training im mom aus?

[BodyPimp]

also
um 6:00stehe ich auf dann esse ich ein brot 1xscheibe käse oder 1xscheibe wurst...
um 9:00 esse ich 2xbrote und 1xmilschshake
um 12:00 esse ich 2xbrote 1xtunfisch und 1xmilschshake
um 17:00 1xmilschshake

dann gehe ich ins training

abends manchmal noch etwas salat mit tunfisch eier

[Franconio]

Hallo BodyPimp,

das Problem ist, daß der Speck am Bauch oder an der Hüfte immer am Schluß verschwindet. Also muß bei Dir halt noch das eine oder andere kg runter, aber nicht viel mehr als 2-3 kg pro Monat, sonst verbrät der Körper zu viel Magermasse. Wenn Du meinst, daß Du nicht mehr abnimmst (einmal pro Woche wiegen), solltest Du die Kalorien ausrechnen und weiter reduzieren. Wichtig ist, daß man sich alles aufschreibt, auch Naschereien zwischendurch. Man vergißt sie sonst so leicht und sagt sich "Ich habe doch kaum was gegessen." Erfahrungsgemäß fällt einem abends der Salat zwar noch ein, die Tafel Schokolade aber seltsamerweise nicht mehr. Sodele, und einmal pro Woche machst Du einen Refeed-Tag. Außerdem guckste mal, daß Du den EP vielleicht noch etwas abwechslungsreicher gestaltest.

Viel Erfolg!
Franconio

[SparX]

du solltest auch versuchen mehr proteine zu essen.Dies kann man in Form von Fleisch (Pute/Hähnchen) machen oder als Hüttenkäse etc.Ich finde weiterhin,dass du zu viele Kohlenhydrate isst.Lass die Brötchen weg und tausch es gegen Roggenbrot und braunen Reis.Vllt kannst du ja deinen Kohlenhydrateanteil hlabieren ?!?! dann gehts schneller ^^