Was haltet ihr von Meinem Ep (Ernährungsplan)

[veysel]

Ich Bin 16 jahre alt 1.88m und 67 kg schwer oder leicht wie man es nimmt.

Hier ist mein EP

Frühstück 7.00/8.00 (jenach schul beginn) :
Nüsse,Haferflocken,Magerquark und 1-2 Banane(n)

Schul Pause :
Ich habe Zwei Pausen je 15 min.
Jede Pause 2x roggenbröchten mit Frikadelle/Pute oder Käse.
Und Studenten Futter (nüsse usw)

Mittag :
14.30 Uhr - Erst eine Cremesuppe dann Fleisch oder Fisch
mit Reis oder Nudel. + Kleiner Salat mit Pflanzenöl.

Zwischenmahlzeiten : Nüsse,Obst und Riegel usw.

21/22.00 Uhr : Gemüsesuppe bisschen Obst (banane apfel usw,)
+ Weight Gainer

Danke euch Freue mich wenn ihr mir Nett Antwortet

[huemmi]

Lass den Gainer nachts weg, am besten ganz weg lassen.
Vor dem schlafen gehen Quark.

[PhilippAlex]

Das ist kein EP. Ein EP enthält feste Mahlzeiten mit festen Nahrungsmitteln und festen Mengen.

Was du machst ist: "Ich ess irgendwas mit Menge pi mal daumen" und hat mit EP nichts gemein.

[veysel]

Zitat von veysel

so Servus du warst nicht begeistert von meinem Ep
dass ist mein erster deswegen. Wie sollte ein richtiger ep aussehen kannst du mir bitte helfen . UNd hast du schon erfolge erzielt wie viel wiegst du wie gross und alter bitte
danke dir im vorraus

[simme]

Halte dich bitte an die Forenregel und lies mal die Stickies, da steht alles drin

[PhilippAlex]

Es ist so einfach: Entscheide dich für Lebensmittel, mach die Mengen fest und berechne die Nährwerte und dann können wir weiter reden.

[veysel]

Es ist so einfach: Entscheide dich für Lebensmittel, mach die Mengen fest und berechne die Nährwerte und dann können wir weiter reden.

Habe verstanden
könntest du mir eventuell trozdem eine übliche gute Ep zeigen

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946



Nächstes Mal mehr Eigeninitiative! Stickys lesen und erst dann fragen!!!