Ich Bin 16 jahre alt 1.88m und 67 kg schwer oder leicht wie man es nimmt.
Hier ist mein EP
Frühstück 7.00/8.00 (jenach schul beginn) :
Nüsse,Haferflocken,Magerquark und 1-2 Banane(n)
Schul Pause :
Ich habe Zwei Pausen je 15 min.
Jede Pause 2x roggenbröchten mit Frikadelle/Pute oder Käse.
Und Studenten Futter (nüsse usw)
Mittag :
14.30 Uhr - Erst eine Cremesuppe dann Fleisch oder Fisch
mit Reis oder Nudel. + Kleiner Salat mit Pflanzenöl.
Zwischenmahlzeiten : Nüsse,Obst und Riegel usw.
21/22.00 Uhr : Gemüsesuppe bisschen Obst (banane apfel usw,)
+ Weight Gainer
Danke euch Freue mich wenn ihr mir Nett Antwortet
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