Ich Bin 16 jahre alt 1.88m und 67 kg schwer oder leicht wie man es nimmt.

Hier ist mein EP

Frühstück 7.00/8.00 (jenach schul beginn) :
Nüsse,Haferflocken,Magerquark und 1-2 Banane(n)

Schul Pause :
Ich habe Zwei Pausen je 15 min.
Jede Pause 2x roggenbröchten mit Frikadelle/Pute oder Käse.
Und Studenten Futter (nüsse usw)

Mittag :
14.30 Uhr - Erst eine Cremesuppe dann Fleisch oder Fisch
mit Reis oder Nudel. + Kleiner Salat mit Pflanzenöl.

Zwischenmahlzeiten : Nüsse,Obst und Riegel usw.

21/22.00 Uhr : Gemüsesuppe bisschen Obst (banane apfel usw,)
+ Weight Gainer

Danke euch Freue mich wenn ihr mir Nett Antwortet