Hi Zusammen,

nicht falsch verstehen, aber ich habe da mal, ne vllt. blöde Frage.
Und zwar geht es mir um den Zeitpunkt, um die Gewichte z.B. beim Bankdrücken oder Bizepscurls zu erhöhen. Nehmen wir folgendes an.

Bankdrücken Gewicht x:

1 Satz 12 Wiederholungen
2 Satz 10 Wiederholungen
3 Satz 8-9 Wiederholungen
4 Satz 6-8 Wiederholungen

Bizepscurls mit SZ-Stange Gewicht x

1 Satz 12 Wiederholungen
2 Satz 11 Wiederholungen
3 Satz 12 Wiederholungen (mit ein wenig weniger Gewicht)
4 Satz 9 Wiederholungen

Pause zwischen den Sätzen ca. 120 Sekunden.

Wann wäre es da optimal zu erhöhen? Erst wenn man in allen Sätzen die maximalen Wiederholungen schafft? Oder auch schon früher und dann wieder an selbe Pensum ranarbeiten? Ich meine jetzt nicht gleich zehn Kilo mehr, frage eher nach 2,5 (1,25 pro Seite) oder 5 (2,5 pro Seite).

Herzlichen Dank,

Oliver